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私密處不舒服怎麼辦? 吃蔓越莓或益生菌有效嗎? 維持女性私密處健康關鍵

你有因為夏天潮濕悶熱、流汗、穿緊一點的褲子覺得私密處癢癢不舒服? 這些問題時常困擾著女性們，除了做好平時的保養，還可以透過哪些方法預防私密處搔癢，補充女性益生菌的好處又有哪些?本篇就讓我們一起了解女性益生菌好處，以及女性益生菌怎麼買才對! 教你挑選最適合的產品來保護私密處健康。

私密處不舒服原因

1. 環境潮濕又穿著貼身衣褲

台灣潮濕悶熱的海島型國家，夏天時不時就來個午後雷陣雨，如果女生穿著過於緊身的褲子，造成私密處悶熱、過敏，甚至引發急性或慢性濕疹。

2. 分泌物過多

女性生理期前後、懷孕期間、性生活等分泌物多的時候，女生私密處的菌叢會發生變化，月經期間私密處的非乳酸菌種會增加，使pH趨於中性，因此生理期後更容易搔癢情形產生。

3. 細菌、真菌、滴蟲感染

生理期來時未時常更換生理用品或是念珠菌陰道炎、細菌性陰道炎、滴蟲陰道炎等等，一般來說陰部搔癢通常是念珠菌或滴蟲感染，細菌性通常以疼痛為主要症狀。此種感染可能還夾帶著分泌物，可以藉由分泌物、氣味與搔癢感來區分感染來源。

4. 內分泌失調

雌激素可以刺激女生私密處分泌，使得陰道保持濕潤，並維持適度的pH值環境。倘若是生活或工作壓力大、飲食不均衡、作息不正常、都有可能導致內分泌失調，而打亂原本正常的私密處健康平衡。而更年期賀爾蒙分泌下降，陰道容易變得乾澀、紅腫，因此也容易出現搔癢情況。

5. 私密處過度清洗

過度使用私密清潔用品或芳香劑，破壞自然的細菌叢生態

若是第一次遇到私密處搔癢問題的姐妹們，可以在洗澡時先自行用溫水沖洗陰部，做個基本衛生清潔，並於清潔後保持通風，避免過於緊貼的穿著。

但若上述方法還是沒能改善情況，或已經是經常性復發的人，建議還是要盡早尋求專科醫師協助治療，千萬不要自行購買藥膏塗抹。

預防私密處感染有哪些方法?

從生活習慣做起，預防私密處搔癢感染

透過食物營養攝取，也可以有效預防私密處搔癢感染

益生菌其實適合各年齡層食用，安全性高且無副作用，但下列三個族群特別建議補充益生菌，提前預防並做好私密保健

1. 學生、上班族女性:

因上課上班容易長時間久坐，加上水份攝取太少，若又穿著不透氣衣褲容易增加私密處困擾的風險。

2. 孕婦及產後婦女

孕婦體內賀爾蒙改變影響，體溫變高容易流汗，分泌物增加。

3. 更年期女性

體內雌激素下降的影響，更年期婦女容易會有熱潮紅、盜汗、心悸、睡眠狀況不佳等不適症狀，尤其私密處也會有分泌物減少、乾澀、pH值改變等，進而容易出現搔癢、疼痛或感染。

透過補充女性益生菌來維持私密處健康，也是一種常見的方式! 補充益生菌能對私密處帶來許多好處：

當然如果蔓越莓搭配益生菌會是一個不錯的選擇! 可以形成天然防護屏障，讓女性私密處健康更多了一層保護力。

選擇私密處專用益生菌株
並非所有益生菌都具有私密處保健效益，可挑選含有以下菌株的女性益生菌Lactobacillus helveticus LA25 (瑞士乳桿菌)、Lactobacillus plantarum LP115 (植物乳桿菌)、Lactobacillus fermentum LF26 (發酵乳桿菌)、Lactobacillus paracasei LPC12 (副乾酪乳桿菌)、Lactobacillus rhamnosus LRH10 (鼠李糖乳桿菌)、Lactobacillus delbrueckii subsp. lactis LDL114 (德士乳桿菌)等，有效保護女性私密處健康!!

足夠的女性益生菌的菌數
在吃益生菌的同時，不只是把益生菌吃下肚而已，除了菌種和菌株很重要外，還要注意菌數是否足夠，才能有效發揮保健效果。每種菌種(菌株)搭配都有其適合的菌數比例，像是GR-1跟RC-14這兩株，數量需高達10億才有明確的效果出來，而其他女性私密益生菌一般建議菌數也在60~100億菌數為佳，下次在挑選時可別忘記多看兩眼!

避免挑選有過多添加物的女性益生菌
很多益生菌產品會為了適口性，添加過多的糖、食品添加物或果汁粉調味，這類成分普遍水分含量高，不僅會影響益生菌的保存狀況，食用這類益生菌還有可能攝取到不必要的糖份和熱量，建議在購買前不妨先看一下商品的成分內容。
『複合式協同保健』效果更好
女性私密益生菌 + 蔓越莓(36mg前花青素)：蔓越莓益生菌有助於改變細菌叢生態、調整體質、強化私密防護力
女性私密益生菌 + 西印度櫻桃(維他命C)：每天攝取100毫克維他命C，有助提升私密防護力
女性私密益生菌 + 甘露糖、洛神花：甘露糖、洛神花長期食用皆對於女性私密處健康有幫助