缺鈣喝牛奶就夠?你知道自己缺鈣嗎? 缺鈣要怎麼補? 常見補鈣知識教你有效補鈣!
根據台灣國民營養健康狀況變遷報告顯示，有90%的國人鈣質攝取不足。一談到缺鈣，會有不少人最先想到骨質疏鬆，除了影響骨骼問題，缺鈣也可能會引發焦慮、失眠、抽筋等問題。鈣質是對於人體重要的礦物質，若有缺鈣症狀絕對不可忽視! 然而，在市面上的鈣質來源眾多，鈣質間究竟有什麼差異呢?...
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10月8日讀畢需時 4 分鐘
只有女生要補鐵嗎? 五大族群更需要補充鐵 帶你了解缺鐵症狀和缺鐵吃什麼? 讓你正確補鐵一次到位
提到補鐵，多數人會聯想到女性，尤其是生理期中女性更需要補鐵。但鐵不僅對女性，在人體中也扮演著重要的角色。如果缺鐵容易出現疲勞等缺鐵症狀，那究竟誰容易缺鐵? 缺鐵要吃什麼?就讓我們一起遠離缺鐵困擾。 目錄 鐵是什麼? 為什麼要補鐵? 誰容易缺鐵? 鐵的功效 缺鐵吃什麼?...
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10月3日讀畢需時 5 分鐘
私密處不舒服怎麼辦? 吃蔓越莓或益生菌有效嗎? 維持女性私密處健康關鍵
你有因為夏天潮濕悶熱、流汗、穿緊一點的褲子覺得私密處癢癢不舒服? 這些問題時常困擾著女性們，除了做好平時的保養，還可以透過哪些方法預防私密處搔癢，補充女性益生菌的好處又有哪些?本篇就讓我們一起了解女性益生菌好處，以及女性益生菌怎麼買才對!...
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9月17日讀畢需時 6 分鐘
靈芝是什麼? 靈芝功效、副作用禁忌又有哪些?五大挑選策略推薦給你
你聽過靈芝嗎? 靈芝究竟是什麼呢? 「靈芝的好壞在於多醣體」應該是耳熟能詳的廣告台詞，長輩總說靈芝是珍貴的中草藥，對於保養身體很好。 已有上千年的使用歷史的靈芝，種類與營養成分相當多元，靈芝子實體中除了靈芝多醣體外，還有三萜類化合物等天然營養素，具有豐富保健效益。...
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9月8日讀畢需時 5 分鐘
B群是什麼? 如何挑選B群? B群什麼時候吃能夠有效能量補給! 挑選原則大公開
生活繁忙、工作繁多，睡眠不足導致下午經常沒精神，在現今多數人都有補充B群的習慣，但市面上B群百百款，你知道該如何挑選適合的B群嗎? 如果不想只是吃安心或白吃B群，想要了解B群功效、吃膠囊好還是錠劑好? B群挑選原則就在這報你知，快來一起了解吧! 目錄 B群是什麼? B群作用...
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8月26日讀畢需時 5 分鐘
維生素D功效有哪些? 誰需要吃維生素D? 不可錯過的三大挑選技巧
現在許多上班族、學生久坐辦公室、不愛戶外運動，一出門又塗抹防曬乳，日曬機會大幅降低。經國人維生素D營養狀況調查發現，國人有六到七成的民眾缺乏維生素D! 這會影響鈣吸收和骨骼及牙齒發展，因此留意維生素D的攝取是非常重要的! 那該怎麼補充足量的維生素D呢? 維生素D功效有哪些?...
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8月20日讀畢需時 6 分鐘
懷孕保健食品怎麼吃?孕婦各階段該補充什麼營養?一張表快速掌握孕期飲食和禁忌
懷孕期間的營養補充非常重要，不只能讓孕婦維持良好的身體機能，也對體內寶寶的發育有關鍵性的影響。然而，懷孕到底需要特別注意哪些營養補充?不能吃什麼? 孕婦飲食怎麼吃? 懷孕的前後也需要有特殊的飲食或保健食品嗎? 這篇我們一手幫您整理懷孕前、中、後各個時期所需要的營養，讓新手媽...
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8月20日讀畢需時 4 分鐘
苦瓜胜肽是什麼? 功效有哪些? 吃苦瓜就能吃到苦瓜胜肽嗎?
在現代快速的生活節奏與高壓環境下，許多人日常飲食不正常，營養攝取不太均衡，延伸許多代謝及健康問題。為了維持良好的生理機能，在近年來苦瓜胜肽逐漸成為廣受關注的保健食品。 苦瓜胜肽是從苦瓜中萃取製成的保健食品，究竟苦瓜胜肽具有哪些功效？什麼人適合吃苦瓜胜肽?苦瓜胜肽副作用、...
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8月2日讀畢需時 4 分鐘
色胺酸是什麼? 竟然能夠幫助睡眠 該怎麼吃最好?
睡眠與飲食及生活習慣相互影響，無論是大人或學生都經常面臨巨大的壓力及焦慮的心情，想睡上好覺比登天還難。到底有什麼方法可以幫助入睡呢? 除了常聽到的芝麻素、GABA外，其實還有一項營養，那就是今天的主角 「色胺酸」 。那我們來了解什麼是色胺酸? 色胺酸的功效有哪些?...
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7月16日讀畢需時 6 分鐘
保健食品吃了沒感覺?保健食品要長期吃嗎? 一起來挖掘保健食品的真相!
同樣是吃保健食品，有些人沒感覺、有些人卻很有感? 近年來，國人健康養生意識抬頭，不少人會藉由保健食品來補充所需的營養素，但保健食品該怎麼吃才正確?為什麼要吃保健食品? 哪些人需要吃保健食品?可以長期吃保健食品嗎?每天吃會造成身體負擔嗎?在挑選和食用保健食品上是否有要注意的...
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7月15日讀畢需時 5 分鐘
運動健身吃什麼? 想要增肌減脂，吃蛋白質就好? 運動健身八大營養素指南讓你一手掌握健身保健搭配
你知道健身需要吃多少蛋白質才夠嗎? 只要多吃蛋白質就能長肌肉嗎? 運動前吃BCAA、肉鹼能提升運動續航力嗎? 今天，就來分享如何根據自身狀態調整三大營養素，讓您健身效果翻倍！
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7月8日讀畢需時 5 分鐘
穀胱甘肽是什麼? 可以幫助入睡和美白? 從功效、時機到最佳搭配推薦大補帖
不少注重美容保養的人應該都曾聽說過穀胱甘肽，那穀胱甘肽究竟是什麼呢？除了養顏美容，它還可以幫助睡眠？竟然還有更多你不知道的功效！今天就來和大家介紹穀胱甘肽的多重功效，以及如何正確補充穀胱甘肽、什麼時候吃最好，相關的禁忌與副作用等，讓你更了解如何吃得對、吃得好，讓自己補充足夠...
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5月23日讀畢需時 5 分鐘
L-Carnitine左旋肉鹼(肉酸)是什麼？左旋肉鹼的功效、好處?長期吃左旋肉鹼會有副作用?解析左旋肉鹼的功效、建議量、與挑選心得
有在健身運動的族群肯定聽過L-Carnitine左旋肉鹼(肉酸)，左旋肉鹼的功效一直受到爭議，左旋肉鹼是什麼呢?有什麼功效呢?只吃左旋肉鹼卻不運動，能達到促進新陳代謝、維持體態嗎?長期吃左旋肉鹼會有副作用嗎?哪些人不能吃?素食者能吃肉鹼嗎?每日建議量是多少呢?讓我們一次解析...
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4月29日讀畢需時 5 分鐘
口服玻尿酸(透明質酸鈉)的功效與作用：玻尿酸令你難以置信的好處，介紹玻尿酸對於身體的益處，玻尿酸的食用禁忌，吃玻尿酸有什麼副作用嗎?玻尿酸該什麼時候吃?玻尿酸怎麼挑?
你是否很常在醫美、保養品、化妝品中看過玻尿酸(透明質酸鈉)這個成分呢?它保濕鎖水的特色，使他很早就拿來應用在醫美、保養品中，而近年市面上也越來越多食用的口服玻尿酸(透明質酸鈉)。你知道這些口服玻尿酸(透明質酸鈉)究竟是什麼嗎?他們的來源有哪些?玻尿酸(透明質酸鈉)又哪些功效...
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4月24日讀畢需時 4 分鐘
BCAA(支鏈胺基酸)的功效與作用：BCAA令你難以置信的好處，介紹BCAA對於身體的益處，BCAA的食用禁忌，吃BCAA有什麼副作用?BCAA什麼時候吃?BCAA要怎麼挑選?
對於健身、運動族群而言，BCAA支鏈胺基酸應該不是個陌生的名詞，它在運動營養補充品中十分常見。隨著運動健身風潮盛行，市面上針對運動相關的營養補充品也越來越多了，但你知道BCAA是什麼嗎?BCAA對身體有什麼功效與好處?BCAA什麼時候吃?BCAA有什麼食用禁忌與副作用?還有...
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4月23日讀畢需時 5 分鐘
印加果油(印加花生、南美油藤)的功效與作用，什麼人需要補充印加果油?印加果油的副作用與禁忌!哪些人不適合吃印加果油?
印加果油也被稱作素食魚油，是營養價值極高的健康天然好油，很適合均衡的補充omega-3不飽和脂肪酸。印加果油有什麼功效與作用呢?什麼人適合補充印加果油?印加果油有什麼食用禁忌與副作用!?讓我們花幾分鐘，一起來認識印加果油吧! 目錄 關於印加果油 印加果油有什麼營養成分?...
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4月19日讀畢需時 6 分鐘
Q10(輔酶Q10、輔酵素Q10)的功效與作用，什麼人需要補充Q10?輔酶Q10的副作用與禁忌!哪些人不適合吃Q10?挑選Q10的三大原則
你有聽過Q10嗎?追求養顏美容、好氣色的水水們應該都不陌生，因為輔酶Q10是許多美妝、保健產品中常見的成分，但妳知道輔酵素Q10是什麼嗎?攝取Q10有什麼功效與作用?哪些人需要補充Q10呢?Q10有什麼副作用與禁忌!?哪些人不適合吃Q10?最後還會分享挑選Q10保健食品的3...
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4月17日讀畢需時 6 分鐘
保健食品也要保存!?原來在保存期限內保健食品也有可能變質!?你不知道的保健食品保存觀念Q&A大集合
你是不是也常常會遇到這樣的情況呢?在採買時遇到促銷想說反正保健食品效期都很長，有在效期內吃完就好，就一次買多件組或是大包裝保健品回家囤著，結果回家後，發現家中還有半罐沒吃完，甚至還有一、兩罐未開封的放在櫃子裡，家裡滿滿的備品。...
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4月11日讀畢需時 6 分鐘
大麥若葉青汁該怎麼喝?什麼時候喝效果最好?大麥若葉青汁有什麼功效?大麥若葉青汁有什麼禁忌跟副作用！?該如何挑選大麥若葉青汁?
你知道風靡日本的養生飲品－大麥若葉青汁嗎?大麥若葉青汁除了補充膳食纖維外，還有哪些好處呢?哪些人不適合喝大麥若葉青汁?長期飲用大麥若葉青汁會有什麼副作用?一天中什麼時間喝大麥若葉青汁效果最好呢?青汁的品項豐富，又該如何挑選適合的青汁商品呢?讓我們一次搞清楚!
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